odzywianie 13

trening śmiechu warty bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. - radze Ci dobrze, jesli chcesz na przyszłość być traktowany powaznie to przestań pyerdolić takie farmazony. Trening i suplementacja bez sensu i po chvju. Co do treningu - dla Twojego stażu weź sie za FBW, trzy razy w tygodniu. Jak to przestanie działać to split (partia 2x w [...]

co do diety to skocz do działu odżywianie. tam poczytaj linki ze zbioru linków, potem ułóż dietę i daj do oceny. ta dieta, którą dałeś pozostawia sporo do życzenia. trening dałeś mocno przeładowany. w linkach, które Ci podałem jest napisane jaki jest odpowiedni trening siłowy na budowanie siły i masy. nawet masz tam gotowca- w postach Traktora: [...]

Nagłówek brzmi "Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi" i nie ma kompletnie nic wspólnego z tym żebys sobie zadał pytanie po co ćwiczysz i jaki masz w tym cel bo jak narazie bardzo sie bronisz przed określeniem "w jakim celu" :) A notabene to czym sie różnią zwykli ludzie od niezwykłych !? Jasne że można też bez celu można [...]

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]

Ok wyszlo mi zapotrzebowanie 2420kcal 332g wegli 120g bialka tluszcz 22 g ale mam problem do tego czasu moje odzywianie wygladalo tak : 1 posikek dopiero 10 godz. Serek wiejski i porcja mass shockera 24g bialka i 88 wegle drugi posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj [...]

[...] poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś miesiąc temu <wszystko przez siostre, ktora mi gotowała i moj pobyt w domu ale za tydzien wracam do siebie na studia wiec zdrowe odzywianie wroci>, na cwiczenia czasami "zasypiam";p) zamierzam za tydzień zapisać się na basen. Kupuję thermo stim i zastanawiam się co jeszcze do tego: CLA Z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K19988 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172/3 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI:66 [...]

A w pasie nie wiesz ile masz? Najpierw będziesz musiał zająć się odżywianiem w dziale odżywianie czytaj tematy podwieszone . W Dziale suplementację dobierzesz sobie kreatynę i możesz robić redukcje Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-03 13:31:13

witam, przeczytałem większość pogrubionych tematów o odchudzaniu(redukcji) ale jestem chyba wyjątkowo tępy, bo nadal nie mam pojęcia jak ułożyć własną dietę redukcyjną. Mam podobną budowę jak autor postu z tym, że Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 193 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - [...]

same odzywianie i suplementacja nic ci nie da jezeli nie bedziesz zap*****l... na silowni tyle w temacie a jezeli ktos chodzi 2 dni w tyg to mu moze co najwyzej brzuch urosnac ja gdy zaczynalem kazdy mnie jechal ze za duzo cwicze 5-6 dni w tyg caly czas jade takim planem i jakos efekty sa i nie wierze w to ze gdybym chodzil 3 dni w tyg wygladalbym [...]

Hej! Byłam bez neta kilka dni......... Po 8 dniach stanełam na wadze i....pierwszy raz od roku coś ruszyło... wcześniej próbowałam, zmieniałam odzywianie na zdrowsze i nic... jestem w szoku ;-) chyba dużo we mnie wody i biedne te moje jelita bo od razu jakoś na wysokości brzucha i pod biustem zrobiło się mniej... bardzo motywujące! WAGA CIAŁA: 71 [...]

nikt ci nie bedzie nic układał, stary w dziale odzywianie masz napisane wszystko jak dla 13 latka, napewno ulozysz sobie sam, pozniej wklej i ludzie ocenia, a nie ze uluzcie mi diete... bedzie dieta kup pozniej stacka nie na odwrot Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-05 08:13:01

popraw odżywianie moze sie okaże ze gainer i białko aż tak nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-04 13:48:11

Witam ponownie. Chciałbym przedstawić mój trening. Trenowałem ok 3 lat, następnie miałem przerwę spowodowaną wypadkiem w pracy. Następnie wróciłem na rok, znowu wypadek i od jakiegoś pół roku trenowałem w domu. Wracam na siłownię! Początkowo było ty interwały/areoby/cardio. Teraz stawiam na trening siłowy. Jeżeli mam czas to ćwiczę PON - trening [...]

Opisz swoje odzywianie... Nikt nie mowi, ze masz wciskac nagle 4000 kcal dziennie... Mozna zdrowo jesc, cwiczyc i wygladac OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 13:31:12

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

Jedno badania jeszcze o niczym nie świadczy . Powinieneś jeszcze wykonać estradiol żeby mieć jakieś rozpoznanie . Poziom najwyższy jest rano, ale później niedużo odbiega od normy. Wynik jest w granicach normy ale jest niski jak na Twój wiek, powinieneś mieć w górnej granicy. Niestety mało który lekarz Ci pomoże, bo dla nich w normie.. znaczy w [...]

1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach (brzuch)- TU RUCH JEST DOŚC KRÓTKI BO UNOSISZ W PAKTYCE SAME BIODRA/NOGI SILA RZECZY/, MUSISZ TO WYKONYWAC TAK ABY POCZUC PRACE -SILNE PALENIE MIĘŚNI DOLNEJ POŁOWY BRZUCHA/ 2. skłony tułowia w przód z obciążeniem na ławce rzymskiej (brzuch)- ZAMIEN NA SPINANIE W POZIOMIE- ZWYKŁE LUB [...]

Poczytaj podstawy, a dopiero później dawaj plan do sprawdzenia, 13 serii na bica przy 8 na plecy ? Bez komentarza. +ogarnij dietę, wszystko w dziale odżywianie znajdziesz.

[...] domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do diety to juz nie pamietam czy w tym wieku jest sens ale chyba tak w kazdym razie zapraszam do dzialu odzywianie - podwieszone posty jak wszystkie przeczytasz to bedziesz umial ulozyc diete. Nie wiem czy plan jakis jest sens ukladac dla 13 latka bo jak juz mowilem nie [...]